sábado, 25 de janeiro de 2014

Dia 77 - Diário da Dieta - 15 Pesagem

Dia de pesagem!!!
Estou com uma meta para a semana que vem... esta semana estou a todo o vapor estudando para o treinamento de professores do colégio então, estou comendo em horários diferentes... mas eu quero emagrecer 2 kg até o início das aulas. (dia 3 de fevereiro) Minha meta é pesar 80 até o início das aulas!!! Uhuuuuu vamos lá!!!

Dia 77 - 67 da fase Cruzeiro - 82kg (-1,5 kg em 1 semana. -13,1 em 3 meses e 1 semana.)

8h - omelete
12h - frango com cebolas
15h - pudim de chocolate de agar-agar.
23h -frango com cebolas.

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Magra!

Dia 76 - 66 da fase Cruzeiro

8h - leite desnatado com café e adoçante.
12h - carne moída e omelete.
15h - gelatina de maracujá zero.
23h - bife de carne bovina.

Bebi 2 litros de água, suco zero e guaraná.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Bem. Não quero exagerar hoje por causa da pesagem amanhã.

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Dia 75 - 65 da fase Cruzeiro

8h - torta de chocolate diet Ofner. (Será que podia??? agora já foi...rs...)
12h - carne moída com ovo e tomate e couve flor refogado.
15h - gelatina zero de maracujá.
23h - carne moída e salada de brócolis.

Tomei água, suco de manga zero e café com leite desnatado e adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 74 - 64 da fase Cruzeiro

Estou na praia... então, dificil manter a dieta à risca, mas eu tento não fugir tanto e não ingerir açucar.

8h - gelatina zero de cereja
12h - camarão frito, isca de peixe frito e cebola frita
15h - gelatina zero de cereja.
18h - peixe ao molho de espinafre

Tomei água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Dia 73 - 63 da fase Cruzeiro

8h - iogurte desnatado com adoçante.
12h - Omelete com tomate e cebola
15h - gelatina zero de uva.
19h - carne moída e salada de brócolis.

Tomei água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Dia 72 - 62 da fase Cruzeiro

8h - cacau em pó e leite desnatado com adoçante.
12h - almondegas.
15h - gelatina zero de morango.
20h - omelete e frango grelhado.

Tomei água, suco de manga zero e café com adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 71 - 61 da fase Cruzeiro


8h - leite desnatado batido com um pouco de suco em pó zero de morango.
12h - Pão dukan com requeijão light, peito de peru, alface e tomate.
15h - gelatina zero de tangerina.
23h - almondegas com molho de tomate pelado.

Tomei água, suco de manga zero e café com adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 70 - Diário da Dieta - 14 Pesagem

Não estou comendo farelo pois só consigo comer com iogurte e eu não achei nos mercados perto de casa... e estou sem tempo de procurar...

Dia de pesagem, andei relaxando... apesar de estar seguindo a dieta, não estou ingerindo o farelo e andei tomando sorvete zero de açúcar... mas sei que tem gordura... então... jaquei...rs... mas pelo menos não engordei, mantive.

Dia 70 - 60 da fase Cruzeiro (83,5 kg) - 0 esta semana e -11,6 kg em 3 meses

8h - suco zero de amora
12h - frango grelhado
15h - gelatina zero de cereja.
23h - frango grelhado

Tomei água, suco de manga zero e café com leite desnatado e adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 69 - 59 da fase Cruzeiro.


8h - leite desnatado com café e adoçante.
12h - picanha com cebola
15h - gelatina zero de cereja
19h - picanha com cebola.

Tomei água, suco de pera zero.

Caminhei 30 minutos.

68 Dia - 58 da fase Cruzeiro

Oie!

Hoje foi dia de proteína com legumes e eu fiz couve flor com alho e e cebola, carne moída com ovo e tomate picadinhos. Estava uma delícia!

8h-iogurte com farelo
12h - carne moída com ovo e tomate e couve flor refogado.
15h - gelatina zero de maracujá.
23h - carne moída e salada de brócolis.

Tomei água, suco de manga zero e café com adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Bem!

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Dia 67 - 57 da fase cruzeiro

Diário da Dieta

16h - milk shake de leite desnatado, suco zero e gelo batido.
18h - frango assado e marisco

Caminhei 45 minutos.
Bebi 2 litros de suco zero

Como me senti: Não senti fome alguma de manhã e esqueci de tomar o farelo.

Dia 66 - 56 da fase cruzeiro

Diário da Dieta

6h - gelatina de morango zero.
12h - marisco, camarão, peixe
18h - sopa de legumes

Caminhei 30 minutos
Bebi 2 litros de sucos zero

Como me senti: Inchada... acho que exagerei no almoço....

Dia 65 - 55 da fase cruzeiro

Diário da Dieta

12h - frango assado
20h - costela de porco (Apple Bee´s)

Caminhei 30 minutos.
Tomei 2 litros de suco zero, água e guaraná zero.

Como me senti: Muita fome de manhã. Só consegui comer 12h.


sábado, 11 de janeiro de 2014

Dia 64 - Diário da Dieta

8h - iogurte 0% com farelo de aveia
10h - bife
13h - gelatina zero
15h - bife

Caminhei 45 minutos.
Bebi 2 litros de suco zero.

Como me senti: Estava com dor de dente por isso não comi nada depois das 15h.

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Dia 63 - Diário da Dieta. - 13 Pesagem

Perdi 2 kilos em 1 mês, com exageros de final de ano!

Não estive atualizando o blog, por isso, perdi os dias de pesagem, mas esta seria a décima terceira pesagem, contando as semanas, então, vou deixar como se fosse dia 11 de Janeiro.

Dia 63 - 53 da fase Cruzeiro (83,5 kg) -2kg em 1 mês e 11,6 kg em 2 meses e 3 semanas.

Diário

8h - iogurte com farelo de aveia, pão dukan com peito de peru, leite desnatado com chocolate e adoçante.
12h - bife picadinho com cebola e suco de uva zero.
15h - picolé feito em casa com iogurte zero de amora.
18h - bife picadinho com cebola e suco de uva zero.

Caminhei 30 minutos.
Bebi 2 litros de água, suco e refrigerante zero.

Como me senti: Bem, estou me sentindo bem desinchada e mais disposta!


Mudança!

Oie!

Eu mudei para o Brasil e por isso fiquei um tempo sem atualizar o blog!

Estou na correria aqui mas estou muito feliz em estar de volta ao meu país!

Bom, sobre a dieta... eu consegui continuar emagrecendo durante a viagem, fiquei 3 dias em Dubai e mesmo assim, emagreci, pois segui a dieta lá.

Quando cheguei aqui que extrapolei por causa das festas de final de ano... mas em resumo, perdi 2 kilos... agora estou com 83,5!

Notei que é muito mais fácil seguir a dieta aqui, pois existem muitos produtos que podemos usar e eles são bastante acessíveis!

Logo farei um post sobre os produtos que estou usando aqui.

Por enquanto, vim avisar que estou firme e forte e sobre o nome do blog, vou manter assim por enquanto, acho que vai ajudar muitas meninas no Japão que não sabem o que comprar ou como ler os rótulos, aqui no Brasil está mais fácil, tem muitos outros blogs maravilhosos.

Bom é isso aí! A partir de hoje, vou voltar a postar o diário da dieta, pesagem semanal e dicas!

Beijos e continuem emagrecendo!!!